Planilha de treinamento

1 - Uma consultoria que não prescreve cargas é, apenas um sorteio de exercícios.

A prescrição de carga é fundamental para a adaptação e progresso no treinamento de musculação. Define a intensidade do treino e permite um progresso controlado. No meu programa de treinamento, ajustamos a carga conforme sua evolução. Antes do início do programa, avaliamos seu condicionamento e prescrevemos a carga adequada. À medida que progride, fazemos adaptações necessárias. Importante destacar que essas mudanças estão incluídas no pagamento inicial, não exigindo pagamento adicional.


2 - Alterações da Ficha de Treino - Quando e Por Que Fazer?

A necessidade de trocar o programa de treinamento ocorre somente quando atinje um certo nível de progressão no treino. A repetição dos treinos desempenha um papel fundamental na obtenção de resultados consistentes. Fazer alterações constantes no treino pode, na verdade, prejudicar os resultados, pois seu corpo precisa de tempo para se adaptar e progredir. Portanto, a consistência é essencial. Quando o momento certo chegar, farei ajustes estratégicos em seu programa manter o progresso em direção aos seus objetivos.


É importante mencionar que a prescrição de um novo programa tem o custo associado de uma nova planilha de treino, portanto, é um processo que deve ser planejado de forma consciente. Não posso determinar um período fixo para a troca de ficha de treino, mas é improvável que ocorram grandes alterações antes das 8 semanas de treinamento, para garantir a eficácia do programa."

3- Recebendo Sua Prescrição de Exercícios Personalizada.

flowchart

Receba sua

planilha de treino

informe como foi o treino

Receba os ajustes de carga

Responda a

anamnese

Confirmação de pagamento

Faça o treino

avaliatIVO e

dê o feedback

Recomendado para


1-Intermediários ou Avançados


Minha abordagem de planilha de treino personalizada é recomendada para alunos intermediários ou avançados, independentemente de seus objetivos. Essa personalização permite que o programa atenda tanto a metas de emagrecimento quanto de hipertrofia. Com base em sua experiência, nível de condicionamento e metas individuais, desenvolverei um plano de treinamento sob medida para otimizar seus resultados.


R$150,00 primeira planilha

LEMBRANDO QUE OS AJUSTES DE CARGAS FAZEM PARTE DO PROGRAMA E NÃO HÁ CUSTOS ADICIONAIS, E PARA ISSO É EXTREMAMENTE NECESSÁRIO O FEEDBACK DO ALUNO EM CADA TREINO.

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