musculação e emagrecimento

O que é um Treino Full Body?


Se você tentar emagrecer sem musculação, há a chance de duas coisas acontecerem. Primeiro, você pode não conseguir emagrecer, e segundo, mesmo se emagrecer, pode acabar ganhando peso novamente. Portanto, pensando a longo prazo, a musculação é indispensável para manter um corpo magro. No entanto, não basta apenas praticar musculação; é crucial fazê-lo da forma correta.


Quando digo "correta", refiro-me a dois aspectos. O primeiro é a execução adequada dos exercícios. A execução correta é essencial para obter os resultados desejados, pois estimula os músculos da melhor maneira possível. O segundo aspecto é a prescrição do treino. A escolha dos exercícios certos é de extrema importância para buscar o emagrecimento. Não se trata de fazer qualquer exercício, mas sim aqueles que serão mais eficazes na busca pelo emagrecimento.


Além disso, a prescrição do peso que você irá levantar define se você terá ou não resultados, não podendo ser nem muito leve nem excessivamente pesado. Outra questão frequentemente ignorada nos treinos de emagrecimento é a quantidade de repetições. O número de repetições que você executa interfere no peso que você deve levantar e, portanto, não pode ser desconsiderado.


O erro mais comum que vejo entre aqueles que buscam emagrecimento ao praticar musculação é tentar transformá-la em uma atividade aeróbica, realizando exercícios em sequência e usando exercícios calistênicos que causam sensação de cansaço. Esse é um grande equívoco, pois a sensação de cansaço irá atrapalhar o seu rendimento nos exercícios de musculação e, consequentemente, prejudicar seus resultados.


Portanto, quando o objetivo é o emagrecimento, é importante separar o treino aeróbio, como esteira, bicicleta, escada e outros, do treino de musculação. Dessa forma, você pode focar na eficácia de cada tipo de exercício e obter resultados melhores em ambas as áreas, sem comprometer seu progresso.